家庭でできる便秘対策のまとめ

子供の便秘症～家庭でできる対策について～

子どもの便秘症が増えています。
排便のリズムは人それぞれで、2-3日に1回の排便でも、本人が苦しがっていなくて、通常通りの食欲があり、元気な状態であれば全く問題はありません。
しかし、食欲がでない、トイレでいきんでも出てこない、肛門が裂けて出血する、などの症状があれば、便秘の対策が必要です。

便秘の分類

便秘症とは、もともと腸の病気があっておこるもの（二次性便秘症）と、そうでない体質的なものとに分けられます。
ほとんどが体質的なもので、慢性機能性便秘症といいます。

慢性機能性便秘症の診断基準

１．一週間に2回以下の排便
２．おむつが取れたあとも、週に1回以上便失禁がある
３．便が過度に溜まっていたことがある
４．排便時に痛みがあったり、便が硬い
５．直腸に便が溜まっている
６．トイレが詰まるくらいの大きな便がでたことがある

これらのうち、２項目以上が1か月以上に渡って存在すること

二次性便秘症が疑われる場合

ただし、以下のような項目に当てはまる場合は、隠れた病気があるかもしれないので、早めに小児科か、小児外科に相談するべきです。

１．生まれたばかりのときに、胎便がなかなか出なかった。（24時間以上）
２．体重減少や、成長障害がある場合。
３．嘔吐、血便、下痢便
４．おなかが張っている
５．おなかの中に硬いものが触れる
６．肛門の位置や形がおかしい
７．下肢の麻痺など、神経症状がある場合。
８．お尻の上にくぼみやでっぱりがある場合。

上記の所見がなく、排便で困っている場合は、お薬に頼る前にまず家庭での生活環境を見直してみましょう。

家庭でできることとしては、

・早寝、早起き
・睡眠をたっぷりとる
・1日3食の規則正しい食事
・偏食をなるべく減らす
・適度な運動

これは、すべての子どもの健康につながることだと思いますが、その他に、

・水分をたっぷり摂る
便に水分をたっぷり含ませるようにします。便秘のある子は水分を十分に摂っていない子が多いです。
・食物繊維をたくさん摂る
これは、言うまでもないですね。便に水分を吸収させやすくします。みかんなどの柑橘類も便通を改善します。
・おなかの「の」の字マッサージ
これが意外に効きます。左下腹部をぎゅーっと押し込んでやるといいです。

・おなかを温める
おなかの血流をよくして、腸蠕動を促します。
・ヨーグルトなどの発酵乳製品を積極的に摂る
善玉菌を腸内に送りこみます。ビオフェルミンは、ヨーグルトの「濃い」ものだと思ってください。

あとは、サプリ的なものとして、

・オリゴ糖
ビートオリゴ糖など、市販されているものを、ヨーグルトに混ぜてあげると一石二鳥です。